神戸・垂水 加圧トレーニング正規認定施設 女性専用パーソナルトレーニングスタジオ アンドフィール

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加圧トレーニングの魅力

加圧トレーニングとは “圧を加えた” 状態で行う筋力トレーニングです。専用ベルトを腕や脚の付け根に巻き、各個人に合った適切な圧で締め付けた状態でトレーニングを行います。

ただし、ベルトで締め付ける= “止血” ではありません。
“血流を制限” することで、ベルトより先の血液の流れを一時的に悪くさせます。
加圧トレーニングが他の運動と大きく違う点は、血流制限をすることで超軽量負荷短時間で行うことができ、さらに短期間で様々な効果を発揮するということです。

1.超軽量負荷

一般的なトレーニングは、重い負荷をかけて筋肉に刺激を与える必要があるため、相当ハードなトレーニングとなりますが、血流を制限させた加圧トレーニングでは極めて軽い負荷(2kg以下)で重い負荷をかけたときと同じトレーニング効果を得ることができます。

また、扱う負荷が極めて軽いため、関節への負担が少なく、変形膝関節症や腰痛の改善に向けた筋力UPにも最適です。
女性やご年配の方から加圧トレーニングが支持されているのにはこうした理由があるためです。

2.短時間

一般的なトレーニングでしっかり体を鍛えようとすると、ハードな種目を多く行う必要があります。そのため、トレーニング時間が長く1~2時間かかることが多いですが、加圧トレーニングであれば短時間(約30分)で同等の効果が得られます。
また、短時間で終わる分、残りの時間を有酸素運動や筋トレに費やすことで、より効率的にダイエットや筋力UPができます。

1時間以内でしっかりとトレーニングできますので、忙しくてなかなか運動できない方、子育てママさんでも無理なく取り組めます。

3.短期間

扱う負荷が軽いため、疲労感がほとんど無く回復が早いことが特長です。そのため、通常のトレーニングよりも高頻度でトレーニングを行うことができ、短期間での目標達成につながります。
結婚を控えている方など、短期間で集中して体を変えたい方には是非お勧めしたいトレーニングです。

4.様々な効果

ダイエット

成長ホルモンの脂肪分解作用により、脂肪をより多く燃焼させることができます。

筋力UP

成長ホルモンの筋たんぱく合成作用により、筋肉をより発達させることができます。

血行促進

血行の大幅改善により、肩こり・冷え性・むくみを改善させることができます。

血管若返り

血管の弾力性向上により、血管年齢が若くなり、見た目を若く保つことができます。

美肌効果

成長ホルモンの肌再生作用により、肌の保湿力や弾力性がUPします。

免疫力UP

成長ホルモンの免疫細胞活性化により、免疫力がUPし風邪など引きにくくなります。

ケガからの早期回復

成長ホルモンの細胞修復作用により、骨折やねんざなどの患部の回復が早まります。

骨密度UP

成長ホルモンの骨再生活性化により、骨密度がUPし骨粗鬆症の予防改善ができます。

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